Когда мы чувствуем усталость или подверглись стрессовой ситуации, то часто прибегаем к такому способу, как кофе.
Вообще, кофе “решает” многие проблемы в нашей жизни. Мы его пьем, чтобы:
- согреться;
- успокоиться;
- наполниться энергией.
И еще по другим поводам!
При этом мы свято верим, что кофе действительно помогает. Но спешу вас разочаровать – это совершенно не так.
Итак, обо всем по порядку.
Кофе и кофеин – генерируют энергию?
Чувствуешь усталость? Выпей кофе! Да, именно такие советы многие дают друг другу. Еще можно выпить зеленый чай, который, к стати, тоже содержит кофеин, если вы не знали. Эти напитки придают нам бодрости, помогают концентрироваться и так далее.
Но является ли кофе правильным выбором? Конечно, нет! Кофе на самом деле высасывает энергию. Да, сначала вы ощущаете приток энергии:
- сердцебиение учащается;
- повышается уровень сахара в крови;
- мышцы напряжены;
- повышается чувствительность к звукам и не только.
А потом происходит обратное действие. Когда кофеин перестает работать вы чувствуете, как энергия вас покидает, и не можете с этим ничего поделать.
Поэтому вы снова идете и завариваете себе очередную чашку кофе. И так по круг. Хорошо ли это? Конечно, нет! Такая “передозировка” кофе может стать причиной проблем со здоровьем.
Стресс убивает нашу энергию?
Однозначный ответ дать сложно. Потому что стресс – это не всегда стресс, так как стрессовое состояние может быть не только отрицательным, но и положительным.
Так что же такое для нас стресс? Это может быть:
- переутомление;
- отсутствие баланса в работе;
- сенсорная перегрузка;
- давление и т. д.
Можно даже сказать, что стресс для нас норма. Да, стресс может быть положительным.
Также есть стресс, который быстро остается позади и не оказывает негативного воздействия на нас потом. Например, мы пишем экзамен. Но когда мы написали его, то стрессовое состояние остается позади, а значит уже никак не может на нас влиять.
А вот отрицательный стресс – это негативное напряжение, которое остается с нами.
Почему это так плохо? Что на самом деле происходит, когда мы в стрессе? Во-первых, наш организм выделяет гормоны, которые приводят тело в боевую готовность. Но не преодолев препятствие, вызывающее стресс, мы не ощущаем “облегчения”, не отпускаем ситуацию. Гормоны остаются в нашей крови, что становится причиной раздражения, усталости, снижения концентрации. И это в лучшем случае!
И поверьте, кофе в таких случаях уже не поможет. Да, может, мы справимся. Но если не принять меры, то в результате, со временем мы получаем такие проблемы с сердцем, диабет, остеопороз, депрессия и проблемы с желудком. А оно нам надо? Конечно, нет!
Таким образом, отрицательный стресс истощает нашу энергию и может привести к серьезным заболеваниям, которые тоже лишают нас энергии.
Хроническая усталость – это не выгорание
Вы чувствуете себя истощенными? Вы бы предпочли лежать в постели и спать весь день? И такое ощущение не проходит даже после отдыха? Тогда это уже хроническая усталость.
Отличить ее можно по таким симптомам:
- дискомфорт после нагрузки;
- не спокойный сон;
- нарушение концентрации и памяти;
- мышечные боли;
- больное горло;
- головная боль.
И в таких ситуациях вы тоже часто пьете кофе? Но результата не ощущаете. Потому что синдром хронической усталости такими способами не лечится. И главное не путайте его с выгоранием!
Синдром хронической усталости – это физическое заболевание, которое случается, когда иммунная, эндокринная или нервная системы не работают должным образом. И в этом случае вам нужна помощь квалифицированного специалиста, который поможет вам наладить работу своего организма и определить первопричину.
А что же выгорание?
Выгорание – это постоянное состояние истощения. Чаще всего выгорание случается на работе. Когда человек не может генерировать новые идеи, а дело, которым он раньше “горел”, не вызывает прежнего энтузиазма.
Здесь важно понимать, что есть еще выгорание эмоциональное, которое является психическим заболеванием.
Если у вас желудочная инфекция, вы идете к врачу. Это что-то физическое. В случае психических заболеваний необходимо обратиться за помощью к специалистам, которые помогут вам справится с проблемой. Например, к терапевтам.
Выгорание может иметь множество причин. Но стоит признать, что это тоже может быть связано со стрессом.
И что со всем этим делать?
К сожалению, стресс стал “тенденцией”. Потому что многие люди работают по 80 часов в неделю, спят всего 5 часов. Поверьте, это совсем не путь к успеху. Это путь к целому “букету” проблем, включая выгорание, которые не получится решить с помощью кофе или зеленого чая.
А все потому, что мы привыкли думать – наше счастье зависит от богатства, а значит и работать нужно много.
Если бы мы сделали экскурс в список самых счастливых людей в мире, то что бы мы узнали? Мы бы узнали, что самые счастливые люди не богатые и уж точно не, а большинство из них живет в Скандинавии. В целом скандинавские страны и Исландия всегда в первой десятке стран, где живут самые счастливые люди.
Как так? Разве там, где вы находитесь, не идет дождь? Определенно да. В основном больше полугода. Но ее отношение делает ее счастливой.
Почему так? Весь секрет в отношении к тому, что вас окружает. У скандинавов это называется “Лагом” и переводится как “не слишком много, не слишком мало, в самый раз”. И они применяют это ко всем областям, к своей работе, своему свободному времени и так далее.
У скандинавов очень хороший баланс между работой и личной жизнью. Потому что они ставят семью на первое место. А компании понимают, что они получают хороших и трудолюбивых сотрудников только тогда, когда те хорошо отдохнули и всем довольны.
Так что возможно вам стоит пересмотреть свой режим жизни? Определить, какие сферы недополучают вашего внимания. И, конечно, пересмотреть свой рацион питания!
К слову, кофе в КЕТО тоже есть, но в нашем рационе оно исключительно полезное и здоровое! Как такое готовить – читайте здесь.
А, собственно, какие продукты лучше подходят для накопления энергии? Начну с того, что все продукты дают нам энергию. Просто нужно учитывать, сколько в них содержится жира и воды:
- Продукты с большим количеством воды содержат меньше энергии, чем продукты с меньшим содержанием воды.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки содержат меньше энергии, чем продукты с низким содержанием клетчатки. Сюда входят, например, фрукты и овощи.
Итак, что мы должны есть сейчас, чтобы получить энергию?
Вы помните, какие питательные вещества обладают наибольшей энергией? Да, жиры и углеводы. Вот почему очень жирная пища или пища с очень высоким содержанием углеводов занимают первое место по энергии.
Поэтому я рекомендую вам запастись овощами и фруктами, которые помогут вам сбалансировать ваш энергетический уровень:
- авокадо;
- имбирь;
- орехи;
- брокколи;
- яйца;
- черника.
Помните, что ваше здоровье, как и ваша энергия, полностью зависят от вас! Поэтому не перегружайте свой организм, так как это не даст тех плодов, которых вы ждете. Результат будет совершенно обратным.
Получайте удовольствие от жизни, питайтесь здоровой и полезной пищей, и все у вас будет хорошо!
