Кетогенная диета основана на принципе употребления продуктов, богатых жирами и белками, при одновременном снижении потребления углеводов. Такой подход позволяет нашему организму переключиться на использование жиров в качестве основного источника энергии.
Вы же помните:»Мы то, что мы едим». И если мы употребляем в пищу правильные и здоровые продукты, то получаем крепкий иммунитет, прилив энергии, улучшение общего самочувствия, хорошее настроение…продолжать еще можно долго!
⠀
Вы ведь знаете, как я люблю КЕТО?!
Это то, что изменило мою жизнь в корне! И я хочу, чтобы вы тоже получили эти изменения.
Но вначале, я расскажу, какие продукты нужны организму, чтобы поддерживать кетоз и правильно функционировать.
🥩 Белки: Вашим главным союзником станут продукты, богатые белками. Они помогут сохранить мышечную массу и поддерживать ощущение сытости. Включайте в свой рацион мясо (говядину, свинину, курицу), рыбу (лосось, тунец), яйца и молочные продукты (сыры, йогурты).
🥑 Здоровые жиры: Жиры – неотъемлемая часть кетогенной диеты. Они являются источником энергии и помогают организму усваивать важные витамины. Сконцентрируйтесь на мононенасыщенных и полиненасыщенных жирах, которые находятся в авокадо, оливковом масле, орехах, семенах чиа и льна.
🥦 Овощи с низким содержанием углеводов: Включайте в свой рацион овощи, которые имеют низкую гликемическую нагрузку, такие как брокколи, шпинат, капусту, зелень и спаржу. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат клетчатку, способствующую нормализации пищеварения.
🍓 Ягоды: Если хочется чего-то сладкого, то ягоды станут отличным выбором. Они содержат меньше углеводов по сравнению с другими фруктами, а также богаты антиоксидантами и витаминами.
🥥 Кокосовые продукты: Кокосовое масло, кокосовое молоко и мука из кокоса – это замечательные продукты, которые помогут вам в кетозе. Они богаты здоровыми жирами и добавят неповторимый вкус в ваши блюда.
❌ Чего следует избегать? Избегайте продуктов, богатых углеводами и сахаром, таких как хлеб, крупы, картофель, сладости и газированные напитки.
Конечно, каждый организм индивидуален, и перед началом кетогенной диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. Они помогут подобрать правильный план питания, учитывая ваши особенности и цели. Или записывайтесь ко мне на консультацию!
Здоровое питание – это залог нашего благополучия и энергии!
Если вы уже приняли решение питаться правильно, но еще не знаете, с чего начать, то…
Регистрируйтесь на наш ретрит «ЖЕНЩИНА В РЕСУРСЕ»!
— где: Oberstinzel, Grand Est (Франция)
— количество участников 12 человек
— с 29 июня по 2 июля 2023 года
⠀
Условия регистрации — ЗДЕСЬ
Привносите в свою жизнь продукты, которые питают ваш организм, поддерживают его функции и приносят радость. Вы заслуживаете быть здоровыми и счастливыми!
