Как снизить уровень сахара в крови: несколько природных способов

Если уровень сахара в крови завышен, то это значит, что в организм не в состоянии переработать его в энергию для клеток. И это большая проблема как для тех, кто страдает от так и для тех, кто в группе риска.

Если не попытаться снизить уровень сахара в крови, то это может привести к серьезным последствиям! Это и проблемы с сердцем и сосудами, и проблемы с почками, и потеря зрения…В плоть до летального исхода, к сожалению.

Поэтому даже если вы только в группе риска, упускать из виду уровень сахара в крови нельзя!

И если он вдруг повысился, то рекомендую вам рассмотреть следующие способы. Но! Помните, что любые действия необходимо координировать с вашим лечащим врачом.

Отмечу, что около трети людей находятся в состоянии пред диабета или у них повышен уровень сахара в крови. При этом они даже не догадываются, что у них есть такая проблема, пока она не даст о себе знать в полной мере.

Как снизить уровень сахара самостоятельно

Всего есть шесть способов, которые позволят поддерживать не только уровень сахара в норме, но и весь организм. Конечно, самый первый из них – это похудение и спорт.

Даже незначительное снижение веса и регулярные, пусть и не продолжительные, занятия спортом – это то, что поможет вам снизить риск развития диабета.

Второй способ – это пить больше воды. Вода – это источник жизни, как все вы знаете. Но сохранение уровня гидратации организма и ежедневное употребление достаточного количества воды поможет в регулировки уровня сахара в крови. Вода разжижает кровь и помогает почкам выводить излишки сахара из организма. Это намного лучше, чем пить разные напитки, которые часто тоже содержат сахар в большом количестве.

Для справки:

Рекомендованная норма питьевой воды ежедневно составляет 1,6 л для женщин, но эта цифра может меняться в зависимости от массы тела!

Не забывайте про углеводы

И, конечно, углеводы! Они как раз оказываются самое прямое влияние на уровень сахара в крови. Ведь наш организм расщепляет полученные углеводы в…сахар. По логике он потом превращается в клетки. Но если диета не сбалансирована, а количество углеводов в пище повышено, то это приводит к нарушению функции инсулина. 

Результат – повышенный уровень сахара!

Подсчет углеводов, что как раз и делает КЕТО, поможет вам контролировать состояние. Но помните, что далеко не все углеводы одинаковые. Рафинированные углеводы, к примеру, повышают уровень сахара больше, чем те, которые содержат природный сахар и клетчатку.

К стати, о клетчатке! Ее тоже нужно увеличить. Клетчатку содержат фрукты и овощи. Кушая много таких продуктов, вы будете способствовать и снижению уровня сахара в крови, и оздоровлению организма в целом.

Низкий уровень П

“ГИ” – это гликемический индекс, по которому продукты разделяются в зависимости от того, как они влияют на уровень сахара в крови. Если “ГИ” низкое, то вывод сахара в организм происходит очень медленно, вместо того, чтобы сразу наполнить им кровь.

Самый оптимальный уровень “ГИ” – это 55 или меньше. А самый верный способ его придерживаться – это правильно составленная диетическая программа. Записавшись ко мне на консультацию, вы узнаете, какие продукты оптимально подходят вам при вашем состоянии здоровья. Я помогу вам составить правильное меню и дам рекомендации, которые позволят вам прийти к желаемому результату!

Записаться на консультацию можно ЗДЕСЬ!

Не забывайте про стресс

Стресс – это еще одна причина повышения сахара в крови. Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, то гормоны, такие как кортизол, существенно снижают эффективность выработки инсулина в организме.

Самые лучше способы снизить уровень сахара, если он повышен – это:

• здоровое питание;
• физические упражнения;
• употребление достаточного количества чистой воды.

Но и этого будет мало, если ваша жизнь – это сплошной стресс! Поэтому я советую вам по возможности находить время для себя, заниматься медитацией, чтобы снизить нервное напряжение. Старайтесь находить позитив в мелочах, чтобы серые будни приносили вам радость.

Берегите себя!

С любовью и заботой, Натали Вунш