Тушені овочі середземноморськи з фаршем

Приготування: 20 хв
1 порція
Харчова цінність: 996 ккал
Білки 41 г
Жири 83 г
Вуглеводи 28 г

Інгредієнти

  • 250 г фенхель
  • 200 г яловичий фарш
  • 180 г перець червоний чи жовтий
  • 150 г цукінні
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 40 г оливкової олії
  • 1 ч. л. чебрець
  • ½ ч. л. розмарин
  • перець, сіль

Приготування

  1. Нарізати часточками фенхель, потім кубиками. Налити 2 ст. л. оливкової олії на сковороду і гасимо 5 хвилин.
  2. Почистити та нарізати перець часточками, потім кубиками. Тушимо, помішуючи разом з фенхелем 5 хв.
  3. Цибулину почистити та нарізати дрібними кубиками. Гасимо з овочами 5 хв., помішуючи.
  4. Нарізати кубиками цукіні і додати до овочів. Гасимо 5 хв.
  5. Нарізати часник дрібно і додати|добавляти| до овочів. Додати спеції. Гасимо 5 хв.
  6. Перекласти готові овочі у глибокий посуд.
  7. Смажимо фарш на 2 ст. л. оливкової олії. До готового фаршу додати овочі. Добре перемішати, посолити та поперчити овочі.

Порада

Можна приготувати 2 або 3 порції та заморозити. Сервірувати страву можна з натертим пармезаном або шматочками фета сиру.

Смачного!