Тушені овочі середземноморськи з фаршем
Приготування: 20 хв
1 порція
Харчова цінність: 996 ккал
Білки 41 г
Жири 83 г
Вуглеводи 28 г
Інгредієнти
- 250 г фенхель
- 200 г яловичий фарш
- 180 г перець червоний чи жовтий
- 150 г цукінні
- 1 цибулина
- 1 зубчик часнику
- 40 г оливкової олії
- 1 ч. л. чебрець
- ½ ч. л. розмарин
- перець, сіль
Приготування
- Нарізати часточками фенхель, потім кубиками. Налити 2 ст. л. оливкової олії на сковороду і гасимо 5 хвилин.
- Почистити та нарізати перець часточками, потім кубиками. Тушимо, помішуючи разом з фенхелем 5 хв.
- Цибулину почистити та нарізати дрібними кубиками. Гасимо з овочами 5 хв., помішуючи.
- Нарізати кубиками цукіні і додати до овочів. Гасимо 5 хв.
- Нарізати часник дрібно і додати|добавляти| до овочів. Додати спеції. Гасимо 5 хв.
- Перекласти готові овочі у глибокий посуд.
- Смажимо фарш на 2 ст. л. оливкової олії. До готового фаршу додати овочі. Добре перемішати, посолити та поперчити овочі.
Порада
Можна приготувати 2 або 3 порції та заморозити. Сервірувати страву можна з натертим пармезаном або шматочками фета сиру.