Судак с салатом из бобов

Приготовление: 25 мин
4 порции
Пищевая ценность: 319 ккал
Белки — 33 г
Жиры — 19 г
Углеводы — 4

Ингредиенты 

  • маринованные артишоки — 300 г
  • 1 ½ ч. л.  — каперн
  • лимон — ½ шт
  • оливковое масло — 70 мл
  • петрушка, укроп, базилик, эстрагон — 5 ст. л.
  • Prinzessbohnen — 300 г 
  • судак — 4 шт / 150 г 
  • оливковое масло — 1 ст. л.

Приготовление 

  1. Разогреть духовку до 180 градусов.
  2. Артишоки и каперн слить воду и высушить. Артишоки порезать на маленькие кусочки. 
  3. Каперн порезать мелко. Натереть лимон и смешать с каперн. Посолить и поперчить. Добавить 50 мл оливкового масла.
  4. Добавить мелко нарезанные травы.
  5. Варим бобы в небольшом количестве подсоленной воды 10-12 мин. Остудить бобы и порезать пополам.
  6. Смешать бобы и артишоки с каперн. 
  7. Помыть судак и высушить. Смазать с обеих сторон оливковым маслом. Обжарить судак с обеих сторон на сковороде. Допечь в духовке в форме для запекания еще 5 мин.
  8. Выложить на тарелку салат из бобов и артишоки. Сверху кладем судак.

Приятного аппетита!