Тушеные овощи по средиземноморски с фаршем
Приготовление: 20 мин
1 порция
Пищевая ценность: 996 ккал
Белки 41 г
Жиры 83 г
Углеводы 28 г
Ингредиенты
- 250 г фенхель
- 200 г говяжий фарш
- 180 г перец красный или желтый
- 150 г цукинни
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 40 г оливкового масла
- 1 ч. л. тимьян
- ½ ч. л. розмарин
- перец, соль
Приготовление
- Нарезать фенхель дольками, затем кубиками. Налить 2 ст. л. оливкового масла на сковороду и тушим 5 минут.
- Почистить и нарезать перец дольками, затем кубиками. Тушим, помешивая вместе с фенхелем 5 мин.
- Луковицу почистить и нарезать мелкими кубиками. Тушим с овощами 5 мин., помешивая.
- Нарезать цукини кубиками и добавить к овощам. Тушим 5 мин.
- Нарезать чеснок мелко и добавить к овощам. Добавить специи. Тушим 5 мин.
- Переложить готовые овощи в глубокую посуду.
- Жарим фарш на 2 ст. л. оливкового масла. К готовому фаршу добавить овощи. Хорошо перемешать, посолить и поперчить овощи.
Совет
Можно приготовить 2 или 3 порции и заморозить. Сервировать блюдо можно с натертым пармезаном или кусочками сыра фета.