Судак с салатом из бобов
Приготовление: 25 мин
4 порции
Пищевая ценность: 319 ккал
Белки — 33 г
Жиры — 19 г
Углеводы — 4
Ингредиенты
- маринованные артишоки — 300 г
- 1 ½ ч. л. — каперн
- лимон — ½ шт
- оливковое масло — 70 мл
- петрушка, укроп, базилик, эстрагон — 5 ст. л.
- Prinzessbohnen — 300 г
- судак — 4 шт / 150 г
- оливковое масло — 1 ст. л.
Приготовление
- Разогреть духовку до 180 градусов.
- Артишоки и каперн слить воду и высушить. Артишоки порезать на маленькие кусочки.
- Каперн порезать мелко. Натереть лимон и смешать с каперн. Посолить и поперчить. Добавить 50 мл оливкового масла.
- Добавить мелко нарезанные травы.
- Варим бобы в небольшом количестве подсоленной воды 10-12 мин. Остудить бобы и порезать пополам.
- Смешать бобы и артишоки с каперн.
- Помыть судак и высушить. Смазать с обеих сторон оливковым маслом. Обжарить судак с обеих сторон на сковороде. Допечь в духовке в форме для запекания еще 5 мин.
- Выложить на тарелку салат из бобов и артишоки. Сверху кладем судак.