Фритата

Время: 20 мин
Пищевая ценность: 205 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 2,3 г

Ингредиенты

  • филадельфия — 70 г
  • тертый твердый сыр — 50 г
  • яйца — 2 шт
  • черри помидоры — 2 шт
  • кольраби — 2 шт
  • стеблевый сельдерей — 2 шт
  • цветная капуста — ¼ 
  • зеленые оливки — 4 шт. 
  • оливковое масло — 1 ст. л. 
  • семена чиа — 1 ст .л.
  • соль, перец, тимьян 

Приготовление

  1. Взбить яйца. Добавить филадельфию и еще раз взбить до однородной массы.
  2. Добавить сыр, семена чиа, соль, перец и еще раз хорошо все перемешать.
  3. Порезать тонкими кольцами сельдерей, помидоры, дольками капусту и кольраби. Разогреть на сковороде масло и обжарить немного овощи. 
  4. Залить овощи яичной массой и притушить 5 мин.
  5. Разогреть духовку до 200 градусов.  Запечь овощи 10 мин.

Приятного аппетита!