Zander mit Bohnensalat
Kochen: 25 min
4 Portionen
Nährwert: 319 kcal
Proteine - 33 g
Fette – 19 g
Kohlenhydrate – 4
Zutaten
- eingelegte Artischocken – 300 g
- 1 ½ TL — Kapern
- Zitrone – ½ Stück
- Olivenöl – 70 ml
- Petersilie, Dill, Basilikum, Estragon – 5 EL. l.
- Prinzessinbohnen – 300 g
- Zander – 4 Stück / 150 g
- Olivenöl – 1 EL. l.
Kochen
- Ofen auf 180 Grad vorheizen.
- Artischocken und Kapern abtropfen lassen und trocken tupfen. Artischocken in kleine Stücke schneiden.
- Kapern fein hacken. Die Zitrone reiben und mit der Kapern mischen. Salz und Pfeffer. 50 ml Olivenöl hinzufügen.
- Fein gehackte Kräuter zugeben.
- Die Bohnen in wenig Salzwasser 10-12 Minuten kochen. Bohnen abkühlen und halbieren.
- Bohnen und Artischocken mit Kapern mischen.
- Zander waschen und trocknen. Beide Seiten mit Olivenöl bepinseln. Zander in einer Pfanne von beiden Seiten anbraten. Im Ofen in einer Auflaufform weitere 5 Minuten backen.
- Bohnensalat und Artischocken auf einem Teller anrichten. Wir legen Zander darauf.