Geschmortes mediterranes Gemüse mit Hackfleisch
Kochen: 20 min
1 Portion
Nährwert: 996 kcal
Proteine 41 g
Fette 83 g
Kohlenhydrate 28 g
Zutaten
- 250 g Fenchel
- 200 g Hackfleisch
- 180 g roter oder gelber Paprika
- 150 g Zucchini
- 1 Birne
- 1 Knoblauchzehe
- 40 g Olivenöl
- 1 Teelöffel Thymian
- ½ TL Rosmarin
- Pfeffer, Salz
Kochen
- Den Fenchel in Scheiben schneiden, dann in Würfel schneiden. Gießen Sie 2 EL. l. Olivenöl in eine Pfanne geben und 5 Minuten köcheln lassen.
- Paprika schälen und in Scheiben, dann in Würfel schneiden. Unter Rühren mit Fenchel 5 Minuten köcheln lassen.
- Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Mit dem Gemüse 5 Minuten unter Rühren köcheln lassen.
- Die Zucchini in Würfel schneiden und zum Gemüse geben. 5 min köcheln lassen.
- Den Knoblauch fein hacken und zum Gemüse geben. Gewürze hinzufügen. 5 min köcheln lassen.
- Gekochtes Gemüse in eine tiefe Schüssel geben.
- Wir braten das Hackfleisch für 2 EL. l. Olivenöl. Gemüse zum vorbereiteten Hackfleisch geben. Gut mischen, das Gemüse salzen und pfeffern.
Rat
Sie können 2 oder 3 Portionen zubereiten und einfrieren. Mit geriebenem Parmesan oder Fetakäse servieren.