Gebratener Fisch in Ingwersauce
Kochen: 20 min
2 Portionen
410 kcal
Proteine 32 g
Fette 29 g
Kohlenhydrate 4g
Zutaten
- 3cm Ingwer
- 1 Chili
- ½ Bund Koriander
- ½ Bund Petersilie
- 1 große Zwiebel
- 300 g frischer Lachs oder Heilbutt
- 2 EL. l. Kokosnussöl
- 100 ml Kokosmilch
- 2 TL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
Kochen
- Den Ingwer schälen und in dünne Streifen schneiden.
- Chili waschen. Schneiden Sie den Schwanz ab. Zusammen mit den Körnern in Scheiben schneiden.
- Zwiebel säubern. In Viertel und in dünne Scheiben schneiden.
- Grüns waschen. Trocknen und fein hacken.
- Fisch in 2 cm dicke Stücke schneiden Salz.
- Das Kokosöl in einem Wok oder einer Pfanne schmelzen. Legen Sie den Fisch und braten Sie ihn unter Rühren bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten lang.
- Ingwer dazugeben und etwas anbraten. Gemüse und Kokosmilch hinzufügen. Mischen.
- Zitronensaft und Salz hinzufügen.
- Fisch mit Blumenkohl oder Brokkolireis servieren.