Wenn wir uns müde fühlen oder einer Stresssituation ausgesetzt waren, greifen wir oft zu einer Methode wie Kaffee.
Im Allgemeinen „löst“ Kaffee viele Probleme in unserem Leben. Wir trinken es zu:
- warm werden;
- sich beruhigen;
- Energie tanken.
- Und auch aus anderen Gründen!
Gleichzeitig glauben wir fest daran, dass Kaffee wirklich hilft. Aber ich beeile mich, Sie zu enttäuschen – das ist absolut nicht so.
Also, das Wichtigste zuerst.
Kaffee und Koffein – Energie erzeugen?
Bist du müde? Trink einen Kaffee! Ja, das ist genau die Art von Ratschlägen, die sich viele gegenseitig geben. Sie können auch grünen Tee trinken, der übrigens auch Koffein enthält, falls Sie es nicht wussten. Diese Getränke geben uns Energie, helfen uns, uns zu konzentrieren und so weiter.
Aber ist Kaffee die richtige Wahl? Natürlich nicht! Kaffee saugt tatsächlich Energie. Ja, zuerst spürt man einen Energiezufluss:
- Herzschlag beschleunigt sich;
- Blutzuckerspiegel steigt;
- Muskeln sind angespannt;
- erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen und nicht nur.
Und dann passiert das Gegenteil. Wenn Koffein aufhört zu wirken, spürst du, wie deine Energie dich verlässt und du nichts dagegen tun kannst.
Also gehst du zurück und machst dir noch eine Tasse Kaffee. Und so weiter im Kreis. Ist es gut? Natürlich nicht! Eine solche „Überdosis“ Kaffee kann gesundheitliche Probleme verursachen.
Tötet Stress unsere Energie?
Es ist schwierig, eine eindeutige Antwort zu geben. Denn Stress ist nicht gleich Stress, denn Stress kann nicht nur negativ, sondern auch positiv sein.
Was ist also Stress für uns? Das kann sein:
- Überarbeitung;
- Mangel an Arbeitsbalance
- Reizüberflutung;
- Druck usw.
Wir können sogar sagen, dass Stress für uns normal ist. Ja, Stress kann positiv sein.
Hinzu kommt Stress, der schnell wieder abgebaut ist und sich später nicht negativ auf uns auswirkt. Zum Beispiel schreiben wir eine Klausur. Aber als wir es geschrieben haben, bleibt der Stresszustand zurück, was bedeutet, dass er uns in keiner Weise beeinflussen kann.
Aber negativer Stress ist eine negative Spannung, die bei uns bleibt.
Warum ist es so schlimm? Was passiert eigentlich, wenn wir gestresst sind? Erstens setzt unser Körper Hormone frei, die den Körper in Alarmbereitschaft versetzen. Aber ohne das Hindernis zu überwinden, das Stress verursacht, fühlen wir keine „Erleichterung“, wir lassen die Situation nicht los. Hormone verbleiben in unserem Blut, was zu Reizungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führt. Und das ist das Beste!
Und glauben Sie mir, Kaffee hilft in solchen Fällen nicht mehr. Ja, wir können das. Aber wenn wir nichts unternehmen, bekommen wir mit der Zeit Herzprobleme, Diabetes, Osteoporose, Depressionen und Magenprobleme. Und brauchen wir es? Natürlich nicht!
So zehrt negativer Stress an unserer Energie und kann zu schweren Krankheiten führen, die uns ebenfalls an Energie rauben.
Chronische Müdigkeit ist kein Burnout
Fühlen Sie sich erschöpft? Würdest du lieber den ganzen Tag im Bett liegen und schlafen? Und dieses Gefühl geht auch nach dem Ausruhen nicht weg? Dann ist es chronische Müdigkeit.
Es kann durch die folgenden Symptome unterschieden werden:
- Unbehagen nach dem Training;
- nicht erholsamer Schlaf;
- Konzentrations- und Gedächtnisstörungen;
- Muskelschmerzen;
- Halsschmerzen;
- Kopfschmerzen.
Und trinken Sie in solchen Situationen oft auch Kaffee? Aber Sie spüren die Ergebnisse nicht. Weil das chronische Erschöpfungssyndrom nicht auf diese Weise behandelt wird. Und vor allem nicht mit Burnout verwechseln!
Chronisches Erschöpfungssyndrom ist eine körperliche Krankheit, die auftritt, wenn das Immunsystem, das endokrine System oder das Nervensystem nicht richtig funktionieren. Und in diesem Fall brauchen Sie die Hilfe eines qualifizierten Spezialisten, der Ihnen hilft, Ihren Körper in Gang zu bringen und die Ursache zu ermitteln.
Was ist mit Burnout?
Burnout ist ein dauerhafter Erschöpfungszustand. Am häufigsten tritt Burnout am Arbeitsplatz auf. Wenn ein Mensch keine neuen Ideen generieren kann und das Geschäft, mit dem er früher „gebrannt“ hat, nicht die gleiche Begeisterung auslöst.
Hier ist es wichtig zu verstehen, dass es auch emotionales Burnout gibt, das eine psychische Erkrankung ist.
Wenn Sie eine Mageninfektion haben, gehen Sie zum Arzt. Es ist etwas Körperliches. Im Falle einer psychischen Erkrankung müssen Sie sich an Spezialisten wenden, die Ihnen bei der Bewältigung des Problems helfen. Zum Beispiel an Therapeuten.
Burnout kann viele Ursachen haben. Aber es lohnt sich zu erkennen, dass dies auch mit Stress verbunden sein kann.
Und was tun mit all dem?
Leider ist Stress zu einem „Trend“ geworden. Denn viele Menschen arbeiten 80 Stunden die Woche, schlafen nur 5 Stunden. Glauben Sie mir, das ist überhaupt nicht der Weg zum Erfolg. Dies ist der Weg zu einem ganzen „Strauß“ von Problemen, einschließlich Burnout, die nicht mit Kaffee oder grünem Tee gelöst werden können.
Und das alles, weil wir daran gewöhnt sind zu denken, dass unser Glück vom Reichtum abhängt, was bedeutet, dass wir viel arbeiten müssen.
Wenn wir einen Rundgang durch die Liste der glücklichsten Menschen der Welt machen würden, was würden wir lernen? Wir würden lernen, dass die glücklichsten Menschen nicht reich sind, und sicherlich nicht, aber die meisten von ihnen leben in Skandinavien. Generell sind die skandinavischen Länder und Island immer unter den Top Ten der Länder, in denen die glücklichsten Menschen leben.
Wie? Regnet es nicht, wo du bist? Definitiv Ja. Grundsätzlich mehr als sechs Monate. Aber ihre Einstellung macht sie glücklich.
Warum so? Das ganze Geheimnis hängt mit dem zusammen, was dich umgibt. Die Skandinavier nennen das „Lag“ und bedeutet übersetzt „nicht zu viel, nicht zu wenig, genau richtig“. Und das wenden sie auf alle Bereiche an, auf ihre Arbeit, ihre Freizeit und so weiter.
Skandinavier haben eine sehr gute Work-Life-Balance. Weil sie die Familie an die erste Stelle setzen. Und Unternehmen verstehen, dass sie nur dann gute und fleißige Mitarbeiter bekommen, wenn sie ausgeruht und mit allem zufrieden sind.
Vielleicht solltest du also deinen Lebensstil überdenken? Bestimmen Sie, welche Bereiche Ihre Aufmerksamkeit vermissen. Und natürlich die Ernährung umstellen!
Übrigens gibt es auch Kaffee in KETO, aber in unserer Ernährung ist er äußerst nützlich und gesund! Wie man das kocht – lesen Sie hier.
Und welche Produkte eignen sich am besten für die Energiespeicherung? Lassen Sie mich zunächst sagen, dass uns alle Lebensmittel Energie geben. Sie müssen nur berücksichtigen, wie viel Fett und Wasser sie enthalten:
- Lebensmittel mit mehr Wasser enthalten weniger Energie als Lebensmittel mit weniger Wasser.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten weniger Energie als ballaststoffarme Lebensmittel. Dazu gehören zum Beispiel Obst und Gemüse.
Was sollten wir also jetzt essen, um Energie zu bekommen?
Erinnern Sie sich, welche Nährstoffe die meiste Energie haben? Ja, Fette und Kohlenhydrate. Aus diesem Grund stehen sehr fetthaltige oder sehr kohlenhydratreiche Lebensmittel in Bezug auf Energie an erster Stelle.
Daher empfehle ich Ihnen, sich mit Gemüse und Obst einzudecken, die Ihnen helfen, Ihr Energieniveau auszugleichen:
Avocado;
Ingwer;
Nüsse;
Brokkoli;
Eier;
Blaubeere.
Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit, genau wie Ihre Energie, vollständig von Ihnen abhängt! Überladen Sie daher Ihren Körper nicht, da dies nicht die Früchte liefert, auf die Sie warten. Das Ergebnis wird völlig entgegengesetzt sein.
Genieße das Leben, ernähre dich gesund und vollwertig und alles wird gut mit dir!
